筋トレ　完全攻略

子供の頃に筋肉をつけすぎると身長が伸びないと言われていますが、実際はどうなのでしょうか？筋トレをしてもいいのか？身長が伸びるようにするには、どうすればいいのかなどの、疑問を解決！！

筋トレを続けているのに、思ったよりも脂肪が減らない！なんて思ってる方必見！効率的な体脂肪の減らし方を共有いたします。

筋肉痛の時でも、筋トレしたい！でも、ちょっと待って！筋肉痛の時にトレーニングしても無駄かも！？筋肉痛との上手な付き合い方があります。私の勉強したこと、経験して思ったことを共有します。

筋トレを1日どれぐらいの時間すればいいのか？2時間も3時間もやらなくても大丈夫です。日にちによって、メニューをかえて30分集中してしっかり追い込みます。その方がダラダラせずに取り組めるのでかえって良いトレーニングが出来ている気がしています。

筋トレを、継続することができない！などと、悩んでいる人もいると思います。そこで筆者がなぜ筋トレを継続できたのか実体験をもとに話していこうと思います。 気合は入れ過ぎない 最初からきついメニューを組まないことが大事。 最初...

見た目が変わる 一般の人が筋トレをする理由の多くは、見た目を良くしたい、太りにくい体にしたいなどです。 私も周りに太りすぎだよーとか、瘦せてるときはカッコよかったと、言われ続けて５年がたった頃に、流行りのSNSで、マッチョなイ...

筋トレ後にお酒を飲んで体に起こる影響 １、筋肉が分解されてしまう ２、筋肉増量が抑制されてしまう ３、睡眠が浅くなってしまう ４、体脂肪がつきやすい １、筋肉が分解されてしまう 筋トレ後にお酒を飲んでし...

筋トレの後に長風呂は、ダメだとか、シャワーだけでさっと上がった方がいい。 など、色々な説がありますが実は、どっちがいいなどの確かな研究結果は出ていませんので、筋トレ後の入浴はダメとは、言い切れません。 筋トレ後の入浴は...

筋トレと有酸素運動は、一緒にやるべきだ！がむしゃらにランニングするよりも、効率よく筋肉量を増やしながら体脂肪も減らせます。筋トレ後の有酸素運動の効率の良さを紹介いたします。筆者がどうすればいいのかと思った悩みを解決致しました。