筋トレをするメリット

見た目が変わる

一般の人が筋トレをする理由の多くは、見た目を良くしたい、太りにくい体にしたいなどです。

私も周りに太りすぎだよーとか、瘦せてるときはカッコよかったと、言われ続けて５年がたった頃に、流行りのSNSで、マッチョなイケメンを見つけて自分も筋トレをしてこんな風にカッコよくなりたい！そう強く思い始めました。

筋トレは、筋肉量を増やして引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。筋肉量を増やせば、エネルギー消費の多い体質になることで、太りにくい体になることができます。

また、見た目が変わると自信がついたり、人前に出ることが楽しくなったりと、精神面もいい変化をもたらせてくれます。

筋トレの無酸素運動とは異なり、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼をメインの目的とした運動です。この有酸素運動をする前に、筋トレをすることで、血行のいい脂肪燃焼の準備ができてる状態にしてから有酸素運動に取り組むことが出来ます。

その結果、脂肪燃焼効果を高め、有酸素運動の効果を高めてくれます。

しっかり筋トレをしていくうちに、食べ物に気を使い始めます。

せっかく頑張った筋トレ、効果をより実感したい。

と、筆者も筋トレをしていくうちに、毎日夕食に食べていた白飯３合が０,５合に減り、サラダを多めに食べるようになり、飲んだこともなかったプロテインを買って飲み始め、栄養バランスを考えるようになりました！

食生活に無関心だった人もしっかりと筋トレを始めると自然に気になり、気を使い始め、健康になれます。

夜中に何度も起きたり、寝ても疲れが取れない。など今の睡眠に満足してない人もいると思います。

睡眠は、レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を繰り返し、ノンレム睡眠が多いほど、質のいい睡眠と言えます。

筋トレを行うことで体温が上がります。体温が上がるとレム睡眠を減少させて代わりにノンレム睡眠が長くなると言われています。

筋トレ後に浴槽に浸かってゆっくり疲れをとるとさらに睡眠のしつは高くなります。

ジムなどにいる筋トレをしている人は、実年齢よりも若くみられる人が多いと思ったことはありませんか？

筋トレを続けていくと、男性も女性も肌ツヤが良くなり、若々しくなる人が多いです。それは、筋トレの際に多く分泌される、成長ホルモンが関係するからです。

成長ホルモンは身長を伸ばすのに必要なホルモンとして有名ですが、たんぱく質の合成や脂肪分解の促進、髪の毛や皮膚の再生サイクル促進の働きもあります。

成長ホルモンの分泌は、成長期を過ぎると減少するため、何もしないと男女共に老化していってしまいます。が、筋トレをして成長ホルモンを分泌していければ、若々しい見た目をキープすることが出来ると言えるのです。

筋トレには、たくさんのいいことがあります。

健康面、メンタル面とメリットばかり。この記事を読んでこんなメリットがあるんだ！自分も始めてみよう！と、一人でも思ってくれれば幸いです。

筋トレを習慣化させて、健康で若々しく、充実した生活していきましょう。